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FAST / MACRO FRIENDLY logo_land

Ecco nel dettaglio cosa trovi dentro il Ricettario “Fast & Macro Friendly”:

  • 121 Ricette macrofriendly, gustose, incucinaveloci e facili da preparare (senza fare un disastro in cucina!)
  • Trova la fantasia quotidiana necessaria per non mangiare sempre le stesse cose, e scopri che alimenti e condimenti abbinare… per rendere gustosi anche le fonti più utilizzate! (come riso e pollo)
  • Esci dalla monotonia dei soliti alimenti e piatti molto asciutti, composti da 2 o 3 alimenti separati… e trova l’elemento “cremoso” che leghi il piatto con gusto!
  • Come incastrare esattamente nei macro quello che ti piace mangiare senza andare in ansia da sforo già dalla colazione!
  • Impara a dosare adeguatamente l’apporto di proteine, carboidrati e grassi e capisci come regolarti sugli ingrdienti e i macro senza sensi di colpa (anche quando non c’è la tabella dei valori nutrizionali!)
  • Smetti per sempre di perdere tempo per preparare ricette troppo elaborate e per cercare alimenti assurdi che non si trovano al supermercato normale…
  • Impara a preparare piatti veloci e fattibili, con alimenti facilmente reperibili, che non ti fanno sporcare montagne di “pentolame” e… che ti puoi portare anche a lavoro senza utilizzare troppi contenitori!

 

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  • Tutte le nozioni importanti e gli strumenti necessari che ti servono per vedere risultati concreti e raggiungere i tuoi obiettivi quando fai una dieta, ti alleni e prendi integratori.
  • Una semplice strategia non campata per aria che ti permetterà di impostare la tua dieta per eliminare il grasso e scolpire il tuo corpo alla velocità della luce.
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  • La formula vincente (che io stesso utilizzo) per imparare a mangiare di più senza ingrassare.
  • Quali sono gli ormoni più importanti, qual è la loro funzione principale e come conoscerli può aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi.
  • L’abbinamento di dieta e allenamento, senza che siano a compartimenti stagni, per mettere il turbo ai tuoi risultati.
  • La risposta definitiva alla domanda che intasa la testa di tutti gli amanti dell’esercizio fisico: “Cosa e quando devo mangiare se mi alleno?”
  • Quali sono i migliori integratori da prendere, l’esatto momento e contesto in cui devi assumerli per ottenere il massimo da loro senza prendere cose a caso
  • Gli alimenti che devi utilizzare per evitare la triste fine che fanno quelli che mangiano male, in termini di salute, muscoli e felicità della vita.
  • Come gestire al meglio le calorie per evitare di ingrassare quando si mangia di più e perdere muscolo quando si mangia di meno
  • Tutte le funzioni (principali) dei micronutrienti, macronutrienti, carboidrati, grassi, proteine, vitamine, sali minerali, come interagiscono tra di loro e eventualmente come integrarli al meglio
  • Tutti gli strumenti per evitare di invecchiare precocemente
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OBIETTIVO IPERTROFIA logo_land

Ecco Cosa trovi dentro Obiettivo Ipertrofia:

  • Come smettere di perdere tempo e fare sforzi con esercizi, schede e programmi
  • obipert-2 d’allenamento inutili ai fini della crescita muscolare
  • La teoria (solo quella che serve davvero) per migliorare l’allenamento e arrivare all’obiettivo che ti sei prefissato
  • La pratica, per dare consequenzialità alle schede e ai programmi d’allenamento e aumentare progressivamente il carico di lavoro in maniera corretta, ottenendo uno stimolo che faccia crescere il muscolo in maniera costante
  • La base su cui si fondano tutti i metodi d’allenamento (o almeno quelli seri) per sviluppare l’ipertrofia e far screscere i tuoi muscoli in maniera visibile quando ti guardi allo specchio
  • Le informazioni, gli strumenti e l’esperienza di professionisti del settore per offrirti una guida pratica all’allenamento per lo sviluppo dell’ipertrofia che ti renda autonomo nella creazione di schede e programmi che ti facciano ottenere risultati concreti


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