OVERNIGHT RICE , CHIA AND LINEN BOWL

OVERNIGHT RICE , CHIA AND LINEN BOWL

Chi  dice “ non ho tempo”, mente. 2017-05-30-07-13-42

Il benessere inizia dalla tavola. E se uno si vuole bene, deve iniziare a prendersi cura di se a partire dal carburante del suo corpo e della sua mente: il cibo.

Non sempre si ha tempo e voglia di preparare piatti elaborati e ricercati, ma credo che tutti sappiano cuocere un piatto di pasta, prendere qualche verdura e una proteina ( va bene anche del tonno in scatola ahahaha ) …l’importante è imparare a conoscere da cosa sono composti gli ingredienti, leggere le etichette nutrizionali e associare nella maniera corretta i cibi fra di loro.

Cosi se vi avanza del riso basmati potete utilizzarlo per la vostra colazione senza fare niente di chissa’ quanto complicato!2017-05-30-07-14-14

  • 60 gr di riso basmati cotto ( da crudo 30 gr )
  • 11 gr di semi di chia
  • 15 gr di semi di lino in polvere
  • 150 gr di yogurt skyr ( o greco 0% fat)
  • 80 gr di frutti di bosco surgelati + 10 gr per la guarnizione
  • 4 pistacchi tritati
  • 10 gr di proteine gusto vaniglia Pro sense + ( 4+ nutrition)
  • 80 gr di latte di soia Alpro

La sera prima mettete in una ciotola il riso, i semi di chia  e i semi di lino e unire gli 80 gr di latte di soia e mescolare bene. Coprite e lasciate riposare.

La mattina seguente prendete i frutti di bosco e mixateli ancora surgelati con le proteine e lo yogurt e componete il  calice , guarnendolo con frutti di bosco e pistacchi!2017-05-30-07-15-40

x scoprire tutte le proprietà dei semi di lino qui

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